Työtuoli hyvinvoinnin kulmakivenä – huomioi nämä seitsemän ominaisuutta

Terveellisen ja mukavan työskentelyn varmistamiseksi on aina silloin tällöin hyvä kerrata työtuolin keskeiset toimintaperiaatteet. Edelleen tarvitaan tuoleja pitkäaikaiseen istumiseen. Tällöin on tärkeää, että työtuoli on monipuolisesti säädettävissä käyttäjän fysiikan mukaan.

Ergonomian merkitys työtuoleissa

Työtuolien ergonomia on erityisen tärkeä, sillä suuri osa toimistotyöstä tapahtuu istuen. Huonosti suunniteltu tai säädetty työtuoli voi johtaa erilaisiin tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin, kuten selkäkipuihin, niskakipuihin ja huonoon verenkiertoon. Tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat ovat merkittävä syy sairauspoissaoloihin. Suomessa vuonna 2021 julkaistujen tietojen mukaannoin 30–40 % sairauspoissaoloista johtuu tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista.

Tässä artikkelissa käsittelemme, mitä ergonomia tarkoittaa työtuoleissa, mitkä säädöt ovat tärkeitä ja miten ne vaikuttavat käyttäjän terveyteen ja hyvinvointiin.

Istuimen korkeus

Oikea istuinkorkeus auttaa ylläpitämään selkärangan luonnollista kaarta ja vähentää alaselän kipujen riskiä. Optimaalinen istuinkorkeus varmistaa, että jalat ovat tukevasti maassa ja polvet ovat noin 90 asteen kulmassa. Tämä vähentää painetta reisiin ja parantaa verenkiertoa.

Korkeussäätö auttaa asettamaan käsivarret ja ranteet oikeaan asentoon suhteessa työpöytään ja näppäimistöön. Tämä vähentää ranteiden ja käsivarsien rasitusta ja auttaa ehkäisemään toistuvien rasitusvammojen, kuten rannekanavaoireyhtymän, kehittymistä.

Istuimen syvyys

Istuimen syvyyden säätö mahdollistaa tuolin istuimen etäisyyden säätämisen selkänojaan nähden. Kun istuimen syvyys on säädetty oikein, istuin tukee reisiä tasaisesti ilman, että polvitaipeisiin kohdistuu liiallista painetta. Tämä edistää hyvää verenkiertoa jaloissa ja vähentää puutumisen tai epämukavuuden riskiä.

Oikea istuimen syvyys mahdollistaa sen, että käyttäjän selkä nojaa täysin selkänojaa vasten. Tämä tukee selkärangan luonnollista kaarta ja auttaa vähentämään selkäkipuja ja väsymystä.

Istuintason kallistus

Istuimen kallistus eteenpäin auttaa säilyttämään luonnollisen lantion asennon, mikä vähentää selkärangan rasitusta ja ehkäisee alaselän kipuja. Oikein kallistettu istuin auttaa jakamaan painon tasaisesti reisien alaosaan, mikä vähentää painetta polvitaipeissa ja parantaa verenkiertoa jaloissa. Istuimen kallistus antaa keholle suuremman avauskulman, mikä voi parantaa hengitystä ja vähentää sisäelinten puristusta.

Käsinojat

Käsinojien korkeuden ja leveyden säätö auttaa tukemaan käsivarsia ja hartioita, vähentäen niska- ja hartiakipujen riskiä. Käsinojien tulisi olla sellaisella korkeudella, että hartiat pysyvät rentoina ja kyynärpäät ovat noin 90 asteen kulmassa.

Käsinojat voidaan luokitella niiden säätömahdollisuuksien mukaan seuraavasti: 1D-käsinojat tarjoavat pelkän korkeussäädön, 2D-käsinojat mahdollistavat korkeuden ja syvyyden säädön, 3D-käsinojat lisäävät leveyssäädön, ja 4D-käsinojat tarjoavat korkeuden, leveyden ja syvyyden säätöjen lisäksi myös kulmansäädön (pyöritettävyyden).

Niskatuki

Niskatuki voi olla hyödyllinen erityisesti niille, jotka kärsivät niskakivuista. Säädettävä tuki auttaa tukemaan niskaa ja päätä, vähentäen niskan jännitystä. Erityisesti silloin, kun nojataan taaksepäin auttaa niskatuli ylläpitämään pään ja niskan oikean asennon.

Jesse Rasalahti
044 493 4954
jesse.rasalahti[at]kylmala.fi

Ergonomian vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin

Oikein säädetty työtuoli voi merkittävästi parantaa työssä viihtymistä ja tuottavuutta. Se vähentää fyysistä rasitusta ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, jotka voivat johtaa sairauspoissaoloihin.

Ergonomisten työtuolien säädöt eivät kuitenkaan yksin riitä; on myös tärkeää muistaa liikkua ja venytellä säännöllisesti työpäivän aikana. Lyhyet tauot ja asennon vaihtaminen ovat tärkeitä ehkäisemään istumisen haittoja. Lisäksi on tärkeää, että työpöytä ja näyttö ovat säädettynä työntekoon sopivalle korkeudelle.